magnesio contribuye a mejorar el rendimiento

No es habitual la deficiencia de magnesio, salvo que una persona presente determinadas variaciones genéticas y/o siga una dieta inapropiada, bien por ser desequilibrada o porque es muy restrictiva en cuanto al aporte de este micronutriente.

A partir de ahora podrás conocer la cantidad que necesitas de magnesio, así como otros minerales, y vitaminas,  con nuestro estudio genético ADN VITALIDAD

El magnesio es un mineral básico para nosotros que participa en diferentes procesos del organismo. Está relacionado directamente con la contracción muscular, la transmisión del impulso nervioso, el desarrollo de los huesos, la síntesis de proteínas y el metabolismo de hidratos de carbonos, grasas y proteínas.

El magnesio contribuye a mejorar el rendimiento reduciendo la sensación de fatiga al mismo tiempo que proporciona agilidad, flexibilidad… y contribuye a una oxigenación adecuada. También nos permite una correcta asimilación del calcio, las proteínas y la vitamina C

Su deficiencia provoca debilidad muscular, fatiga , y además afecta a la aparición de alteraciones como calambres o espasmos musculares y alteraciones del sueño.

SABIAS QUE: En el cuerpo de un humano adulto hay unos 25 g, su mayor parte en el esqueleto, además del tejido muscular y tejidos blandos, y el líquido extracelular.

En el ámbito deportivo, niveles inadecuados de magnesio disminuyen el rendimiento en ejercicios de resistencia, al incrementar los requerimientos de oxígeno para completar un ejercicio submáximo.

¿Y cuáles son los requerimientos de magnesio en un deportista? Pues recomendamos la cantidad diaria recomendada para el general de la población. Ya que aún no hay consenso de la utilidad de una mayor dosificación para deportistas, además que el organismo tiende a regular el exceso o defecit de forma muy eficiente. Las cantidades serian:

  • 350-400 mg en hombres
  • 300-330 mg en mujeres (no lactantes ni embarazadas)

Salvo que se presenten una inadecuada absorción genética o practiques deportes de resistencias con sesiones superiores a las 3-4h, no sería necesaria la suplementación.

El magnesio contribuye a mejorar el rendimiento deportivo y se encuentra principalmente en los frutos secos, germen de trigo, legumbres, cereales integrales,  verduras de hoja verde y cacao en polvo.

Por tanto si tu alimentación es variada, equilibrada y acorde a tus necesidades energéticas no es necesario que tomes suplementos de magnesio.

A partir de ahora, podrás encontrar muchas respuestas y soluciones en tu genética para conseguir tus objetivos nutricionales, te animo a que veas lo que podemos hacer por ti, en nuestra clínica de genética, nutrición y deporte www.dnactive.es

ADN VITALIDAD Y ANTIEDAD

En nuestra vocación de aplicar la ciencia genética y sus avances en la mejora del día a día de nuestros pacientes os presentamos uno de los nuevos estudios genéticos del 2018 ADN VITALIDAD Y ANTIEDAD, por solo 149€

GANA VITALIDAD, ENERGIA Y FRENA EL ENVEJECIMIENTO CON ADN VITALIDAD Y ANTIEDAD

Las vitaminas y minerales son micronutrientes esenciales para nuestro organismo, se encargan de regular la absorción de carbohidratos, grasas y proteínas, para su correcto desarrollo y funcionamiento corporal. Por lo que los estados carenciales de micronutrientes (vitaminas y minerales) se manifiestan en falta de vitalidad y energía, acelerando a su vez el envejecimiento por estrés oxidativo,  y en estados carenciales serios provocando multitud  de patologías que pueden llegar a ser muy graves.

No podemos sintetizar ni las vitaminas y ni los minerales nosotros mismos. Por eso, debemos obtenerlas de nuestro entorno a través de  una dieta equilibrada o en forma de suplementos.

La síntesis de estos micronutrientes, esta a su vez, modulada por las variaciones genéticas individuales presentes en los genes responsables en estos procesos. Es decir cada persona, en función de su genética, necesita niveles distintos de micronutrientes para alcanzar su estado óptimo.

El estudio ADN  VITALIDAD Y ANTIEDAD  de nuestra Clínica, analiza estas variaciones individuales en tu ADN para, en base a esta información:

  1. Proporcionarte tu diagnóstico genético de síntesis y capacidad de absorción
  2. Prescribirte la relación de alimentos y suplementos que no deben faltar en su dieta.

De forma que alcances tu nivel óptimo de vitalidad y energía, frenando el envejecimiento y evitando males mayores.

Nuestro estudio analiza los micronutrientes

  • Vitaminas (A, B12, B6, B9, C, D y E)
  • Minerales (Calcio, Hierro, Selenio, Potasio y Magnesio)

Así mismo analizamos variaciones genéticas directamente relacionadas con el envejecimiento como el que analiza la predisposición a que los telomeros (estructuras que protegen la información contenida en los cromosomas) se acorten antes o despues.

Si quieres conocer más detalles de este nuevo estudio Genético, te animamos a que visites este enlace  ADN  VITALIDAD&ANTIEDAD

A partir de ahora encontraras muchas respuestas y soluciones en tu genética de la mano de la CLINICA DNACTIVE, GENÉTICA APLICADA