Inflamación en el deporte

Vuelve a ser hora de cambiar otro paradigma NO PAIN NO GAIN, pues para nosotros PAIN NO GAIN.

Durante la práctica deportiva, cuando le exiges al máximo a tus músculos suelen producirse daños en las estructuras de las fibras musculares, ocasionando un proceso inflamatorio (inflamación en el deporte). Esto provoca algunos cambios como disminución en la fuerza, rango de movimiento disminuido o dolor de aparición tardía.

Afortunadamente, tu cuerpo cuenta con la capacidad suficiente para reparar buena parte de los daños que sufren tus músculos, sin embargo, existen variantes genéticas en determinados genes que determinan que esta reparación sea más o menos eficiente.

La inflamación sentida durante e inmediatamente después del ejercicio puede ser el resultado de la acumulación de los productos de desecho del ejercicio, tales por el H+ o lactato, y del edema de los tejidos, que se produce por el desplazamiento de fluidos desde el plasma sanguíneo hacia los tejidos. Esta es la sensación de hinchazón de la que el deportista es consciente después de un duro entrenamiento de resistencia o de fuerza.

El dolor e inflamación suelen desparecer al cabo de unos minutos o pude llegar incluso hasta varias horas después de finalizado el ejercicio. Por ello, es muy importante la recuperación después del ejercicio; la reparación de tejidos y la generación de la fuerza. Un músculo necesita en cualquier caso de 24 a 72 horas para recuperarse y reparar tejidos.

Dependerá de tu predisposición genética a reparar tejidos y sufrir un mayor proceso inflamatorio después de realizar una actividad, determinar si te aproximas más a las 24 o a las 72h para reducir la inflamación en el deporte. Volver a realizar ejercicio demasiado pronto simplemente conduce a la descomposición del tejido en lugar de la regeneración.

A partir de ahora, podrás encontrar muchas respuestas y soluciones en tu genética para conseguir tus objetivos nutricionales, te animo a que veas lo que podemos hacer por ti, en nuestra clínica de genética, nutrición y deporte www.dnactive.es

Y si lo que quieres es saber cuál es tu predisposición genética a la inflamación, así como responder todas las cuestiones que necesitas saber para entrenar de forma efectiva, elige el test ADN Sport Life.

No todo vale para todos, ¿conoce tu entrenador personal tu genética?Ahora te toca a ti que te hagan caso ;-), así que comparte este post con él/ella.

Actualmente gracias al avance en la ciencia de la genética, podemos analizar una serie de genes involucrados en multitud de procesos fisiológicos y metabólicos. Relacionados con diversos aspectos de la salud, el rendimiento deportivo y la nutrición. Lo que permite identificar reacciones, predisposicones, capacidades, potencialidads, riesgos, etc. distintos para cada uno de nosotros.

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Prevenir Lesiones con las herramientas necesarias basadas en tu genetica

Hay muchos riesgos relacionados con sufrir lesiones, ya sea directamente en deportes de contacto, o como en otros casos que tienen que ver con la asimilación del entrenamiento que hacemos a nivel muscular, a nivel tendinoso, incluso a nivel de nuestro sistema nervioso central y periférico.

Hay variables desde el punto de vista genético, que están relacionadas con que la capacidad de recuperación de nuestra musculatura, y la capacidad de producción de determinados componentes, como por ejemplo el colágeno, sea mejor o sea peor para la recuperación muscular.

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