rendimiento deportivo

Nuestro rendimiento deportivo viene determinado por el tipo de entrenamiento que llevemos a cabo pero también por nuestra genética y esto es algo que analizaremos en este post.

Gran número de estudios en internet han hecho que la gente se plantee de otra manera como debe entrenar. Un ejemplo es este post en el que nos comentan lo buena idea que es realizar test genéticos para obtener un mayor rendimiento deportivo. En este caso, un paciente que ya tenia parte de su genoma analizado por la empresa 23andme, especializada en ancestros, y que utilizó nuestros servicios para aprovechar la información.

https://www.fitnessrevolucionario.com/2018/06/23/tests-geneticos-y-entrenamiento/

El gen ACTN3 condiciona en gran medida el rendimiento deportivo, expresando la proteína en las fibras musculares rápidas. Los individuos con este gen activo poseen un mayor rendimiento en deportes explosivos o de fuerza y los que tienen la inactiva mayor capacidad de resistencia.

rendimiento deportivo

En cuanto al tipo de fibras musculares, aunque la genética tenga algo que decirnos, no podemos olvidarnos del tipo de entrenamiento, ya que una persona que entrene fuerza tendrá a desarrollar fibras rápidas en mayor medida que un atleta de resistencia. Un gran ejemplo es el contraste entre un velocista y un maratoniano.

Para mejorar nuestro rendimiento deportivo, debemos adaptarnos y escuchar a nuestro cuerpo. No hay ni punto de comparación entre las personas con una predisposición a ganar masa muscular a las que no. Debemos entrenar en función a nuestro potencial genético con el fin de priorizar ejercicios. Realizando un estudio genético obtendremos la información necesaria para nuestro entrenamiento

Rendimiento deportivo

Si no ajustamos el entrenamiento a nuestras necesidades pueden aparecer lesiones, las cuales también vienen condicionadas por factores genéticos al igual que el rendimiento deportivo. Esto viene determinado por la producción de colágeno, que es la proteína encargada de los huesos y el tejido conectivo. Además de eso, el gen Col5A1 determina la producción de elastina, relacionada con una mayor elasticidad y menor riesgo de lesión.

rendimiento deportivo

La suplementación es, para muchos, un elemento clave para optimizar el rendimiento deportivo. En los últimos años se ha ido popularizando la suplementación de creatina y cafeína. En función a tu genética los efectos serán unos u otros. Por ejemplo los individuos con más fibras rápidas gozan de una mejor absorción de la creatina. Es necesario mencionar que el consumo de cafeína debe ir limitado si eres un metabolizador lento.

rendimiento deportivo

Como hemos visto a lo largo del post, la genética es un gran factor condicionante del rendimiento deportivo, dándonos pequeñas pistas de como encontrar el entrenamiento perfecto para nosotros. Con el estudio genético de DNActive te podemos ayudar a encontrar el tuyo.

Descarga el ejemplo totalmente gratuito del estudio genético de DNActive

alimentación de un deportista de resistencia

Son muchos los factores que tiene una importancia clave para ganar resistencia. Desgraciadamente sobre muchos de ellos no decidimos (edad, genética, factores psicológicos…), pero en al menos,  dos de estos factores capitales, el entrenamiento y la nutrición, podemos trabajarlos para que nos ayuden a conseguir nuestros objetivos, sean cuales sean. Hoy nos centramos en la alimentación de un deportista de resistencia.

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Qué deporte practicar en función de tu genética

¿Es posible determinar qué deporte practicar en función de tu genética?

La respuesta será: depende de hasta que nivel quieres adquirir en su práctica. Evidentemente si no posees el talento innato y capacidades físicas  que proporciona la genética para la práctica de determinados deportes, es  imposible que alcances un  nivel competitivo elevado, ahora bien  el esfuerzo, técnica y motivación, pueden suplir una parte importante de las carencias de tu genética, para un desempeño bastante bueno en cualquier deporte que te propongas, al nivel que lo quieras practicar.

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Anna Godoy

Aunque son muchos los comentarios positivos en las redes, y en otro medios por ejemplo los recogidos en nuestra web  de la experiencia de nuestros pacientes. En esta serie de post  destacamos, la opinión de algunos de ellos, bien por su historia de superación y esfuerzo deportiva o personal, o por la huella que han dejado en el equipo DNActive.

Hoy es el turno de Anna Godoy, que se realizó un estudio genético con nosotros  para mejorar su rendimiento ADN PREMIUM . Anna Godoy es una de las mejores triatletas españolas de todos los tiempos, con un palmares impresionante y muchas alegrías por dar a sus seguidores.

Deportista vinculado a WITL

A continuación reproducimos la entrevista que le hemos realizado

 

 

¿Cuáles son tus metas deportivas aún no alcanzadas?

Estar en lo mas alto de ranking mundial de triatlón y participar en unos juegos olímpicos.

¿Qué características principales que te definen como deportista?

Constancia, disciplina y mi actitud a la hora de competir.

Hasta la fecha ¿Te habías apoyado en el ciencia para mejorar?,¿Utilizas gadgets, aplicaciones, test de esfuerzo, biomecánica, etc?

Si, con las pruebas de esfuerzo, no solo sirven para la salud, sino para determinar las zonas de entrenamiento.

Junto a mi entrenador utilizamos las pruebas de esfuerzo, la biomecánica, la genética… para mejorar en mi rendimiento.

En tu opinión ¿un deportista nace (lo determina su genética) o se hace (los determina su compromiso)?

Es importante la genética de un deportista, pero esta claro que por mucha genética que tengas si no tienes la capacidad de aguantar y de superarte no llegaras a ser un buen deportista.

Conocerte a nivel genético ¿te ayudará a conseguir tus objetivos?

Si, todo lo que me pueden aportar este tipo de pruebas son cosas positivas para mejorar en mi rendimiento.

 

Anna Godoy