rendimiento deportivo

Nuestro rendimiento deportivo viene determinado por el tipo de entrenamiento que llevemos a cabo pero también por nuestra genética y esto es algo que analizaremos en este post.

Gran número de estudios en internet han hecho que la gente se plantee de otra manera como debe entrenar. Un ejemplo es este post en el que nos comentan lo buena idea que es realizar test genéticos para obtener un mayor rendimiento deportivo. En este caso, un paciente que ya tenia parte de su genoma analizado por la empresa 23andme, especializada en ancestros, y que utilizó nuestros servicios para aprovechar la información.

https://www.fitnessrevolucionario.com/2018/06/23/tests-geneticos-y-entrenamiento/

El gen ACTN3 condiciona en gran medida el rendimiento deportivo, expresando la proteína en las fibras musculares rápidas. Los individuos con este gen activo poseen un mayor rendimiento en deportes explosivos o de fuerza y los que tienen la inactiva mayor capacidad de resistencia.

rendimiento deportivo

En cuanto al tipo de fibras musculares, aunque la genética tenga algo que decirnos, no podemos olvidarnos del tipo de entrenamiento, ya que una persona que entrene fuerza tendrá a desarrollar fibras rápidas en mayor medida que un atleta de resistencia. Un gran ejemplo es el contraste entre un velocista y un maratoniano.

Para mejorar nuestro rendimiento deportivo, debemos adaptarnos y escuchar a nuestro cuerpo. No hay ni punto de comparación entre las personas con una predisposición a ganar masa muscular a las que no. Debemos entrenar en función a nuestro potencial genético con el fin de priorizar ejercicios. Realizando un estudio genético obtendremos la información necesaria para nuestro entrenamiento

Rendimiento deportivo

Si no ajustamos el entrenamiento a nuestras necesidades pueden aparecer lesiones, las cuales también vienen condicionadas por factores genéticos al igual que el rendimiento deportivo. Esto viene determinado por la producción de colágeno, que es la proteína encargada de los huesos y el tejido conectivo. Además de eso, el gen Col5A1 determina la producción de elastina, relacionada con una mayor elasticidad y menor riesgo de lesión.

rendimiento deportivo

La suplementación es, para muchos, un elemento clave para optimizar el rendimiento deportivo. En los últimos años se ha ido popularizando la suplementación de creatina y cafeína. En función a tu genética los efectos serán unos u otros. Por ejemplo los individuos con más fibras rápidas gozan de una mejor absorción de la creatina. Es necesario mencionar que el consumo de cafeína debe ir limitado si eres un metabolizador lento.

rendimiento deportivo

Como hemos visto a lo largo del post, la genética es un gran factor condicionante del rendimiento deportivo, dándonos pequeñas pistas de como encontrar el entrenamiento perfecto para nosotros. Con el estudio genético de DNActive te podemos ayudar a encontrar el tuyo.

Descarga el ejemplo totalmente gratuito del estudio genético de DNActive

Genética y enfermedad de Crohn

Existe una relación entre Genética y enfermedad de Crohn. Se puede afirmar que si, la enfermedad de Crohn tiene un componente genético

Por lo que actuar de forma preventiva modificando tu alimentación  antes de que aparezca la enfermedad, sabiendo que eres genéticamente propenso a la enfermedad es la mejor estrategia.

Nuestros estudios de Intolerancias y Patologías, así como el Nutrigenético, resolverán  si eres o no predispuesto al a enfermedad del Crohn, entre otras muchas esta cuestión

La enfermedad de Crohn se engloba dentro de un grupo de enfermedades denominado enfermedades inflamatorias intestinales, en donde también se incluye la colitis ulcerosa. Estas enfermedades tienen una base inmunológica y genética muy importante. Los síntomas más comunes incluyen dolor abdominal, diarrea, fatiga, pérdida de apetito, deposiciones irregulares, etc.

El primer paso para diagnosticarla es la exclusión de otras enfermedades. Esto quiere decir que hay que ir descartando una a una las enfermedades que puedan causar el cuadro anteriormente descrito, como pueden ser infecciones bacterianas, intolerancias alimentarias, apendicitis, etc. Con esta forma de diagnóstico nunca se puede llegar a confirmar de forma certera si se tiene enfermedad de Crohn o no, siendo las únicas formas fiables la endoscopia, colonoscopia y biopsia.

En el ámbito farmacológico se recogen varios fármacos que pueden frenar e incluso remitir la enfermedad, pero no es así en el ámbito nutricional. Hay algunos estudios que demuestran que el uso de probióticos y prebióticos es un buen tratamiento complementario ya que ayuda a mejorar los síntomas, y otros estudios demuestran que no tienen efecto. Esto puede deberse a la idiosincrasia de cada paciente, o al hecho de que los estudios utilicen diferentes probióticos; de hecho, los probióticos que demuestran tener efecto son siempre los mismos (2 cepas en concreto). Lo mismo pasa con los suplementos de omega-3; algunos estudios demuestran que son efectivos y otros demuestran que no tienen efecto.

Los fármacos que se usan suelen ser inhibidores de ciertos factores que promueven la inflamación intestinal y, como todo fármaco, tiene efectos secundarios y no funcionan para todos.

Sin embargo, en el ámbito de la prevención (actuar antes de que aparezca la enfermedad), sabiendo que eres genéticamente propenso a la enfermedad, te podemos establecer una buena nutrición para conseguir una aparición tardía o incluso evitar la aparición en absoluto de la enfermedad de Crohn. Esto se consigue, sobre todo, estableciendo una buena microbiota intestinal y estableciendo un buen equilibrio entre omega-6 y omega-3. Recuerda que Genética y enfermedad de Crohn, están muy relacionadas pero que se puede actuar de forma preventiva

Sara Carmona

Aunque son muchos los comentarios positivos en las redes, y en otro medios por ejemplo los recogidos en nuestra web  de la experiencia de nuestros pacientes. En esta serie de post  destacamos, la opinión de algunos de ellos, bien por su historia de superación y esfuerzo deportiva o personal, o por la huella que han dejado en el equipo DNActive.

Hoy es el turno de Sara Carmona, Deportista de toda la vida, profesora por vocación y triatleta en ciernes,

Sara Carmona Hernando nació hace 29 años en Barcelona, donde al cabo de unos años empezó con el ballet, la gimnasia artística y el tenis, entre otros deportes colectivos. Un día se decidió por la natación, deporte que practicó durante ocho años a nivel competitivo llegando a estar en Campeonatos de Cataluña y de España y consiguiendo medallas.

Deportista vinculado a WITL

A continuación reproducimos la entrevista que le hemos realizado

¿Cuáles son tus metas deportivas aún no alcanzadas?

Iniciarme con el triatlón y ver hasta dónde puedo llegar

¿Qué características principales que te definen como deportista?

Disciplina, constancia y superación

Hasta la fecha ¿Te habías apoyado en el ciencia para mejorar?  ¿Utilizas gadgets, aplicaciones, test de esfuerzo, biomecánica, etc?

si, pero no por tema de mejora, si no por un tema de salud.

En tu opinión ¿un deportista nace (lo determina su genética) o se hace (los determina su compromiso)?

Creo que es la combinación de las dos cosas, sin genética cuesta mucho ser un deportista destacado y evidentemente, por mucha genética que haya, si no se trabaja y entrena tampoco.

Conocerte a nivel genético ¿te ayudará a conseguir tus objetivos?

Es una herramienta más a utilizar para perfilar y mejorar, así que si.

Sara Carmona, ser realizó nuestro estudio PREMIUM ¿quieres saber en que consiste?

 

operación bikini

No estas harta/o de la Operación Bikini, nosotros si!!!!

En nuestra practica clínica,  la mayor parte de nuestros pacientes vienen de procesos de perdida de peso frustrados, si es cierto que en algunos caso han conseguido perdidas de peso importantes, pero el efecto rebote es lo habitual, y eso se produce por que no han conseguido conocer cómo funciona su cuerpo! Lo que obliga a inicar constantemente la temida operación bikini!

Ya cuentas con las herramienta científica: LA GENETICA,  con la que de una vez por todas vas a conseguir  perder peso y que sea tu última operación bikini,  nuestro estudio ADN DIETA PERSONALIZADA, y nuestro PROGRAMA PESO IDEAL, te van a permitir conocerte en profundidad y modificar tus hábitos alimenticios sin sacrificios innecesarios.

Según nuestra experiencia tanto personal como profesional, esto será lo que va a pasar…, en enero la mayor parte de nosotros tendremos un propósito como todos los años de comenzar una vida saludable y comenzar una dieta que nos permita eliminar los excesos de estas fiestas. Para ello introducimos la Genética como aspecto clave en tu propósito de adelgazar.

¿Y cómo funciona? Es sencillo, si podemos conocer de antemano gracias a la genómica cómo funcionan nuestros procesos metabólicos, podemos hacer recomendaciones dietéticas específicas y completamente personalizadas que permitan:

  • Definir los porcentajes de macronutrientes (Grasas, Carbohidratos y Proteínas) adecuados, la tipología y las cantidades de los mismos en función a nuestra capacidad de absorción/metabolización.
  • Establecer suplementación de micronutrientes en función de los déficits (minerales, vitaminas, etc.).
  • Eliminar de tu dieta lo que no te hace bien.
  • Restringir o incorporar para evitar no sólo las manifestaciones clínicas, sino incluso la propia posibilidad de enfermar con patologías relacionadas con la alimentación, en los sujetos predispuestos.
  • Determinar el comportamiento de nuestro cuerpo antes estímulos externos, como el deporte… e internos (saciedad…).
  • Y un largo etc.

En definitiva, la Nutrigenética (como rama especifica de la genética) cuando se utiliza con rigor científico, posibilita una intervención nutricional absolutamente personalizada que permite al paciente conseguir sus objetivos nutricionales y conocerse de una vez por todas.

Y este propósito de adelgazar de una vez por todas, con nuestra ayuda, está a tu alcance!!