Si su capacidad genética le predispone a tener mejor rendimiento en deportes de resistencia (carreras de fondo, ciclismo, pruebas prolongadas en natación, triatlón, etc.), tendrá mejor respuesta al entrenamiento de tipo continuo y de duración prolongada.

Sin embargo, hay que hacer dos puntualizaciones, sobre los beneficios de su predisposición genética a la resistencia:

  • Además de deportes propiamente de resistencia, en los deportes interválicos (deportes de raqueta, por ejemplo) y en los de equipo, la resistencia también es una cualidad muy necesaria, porque aunque la velocidad y la fuerza sean las cualidades inicialmente más valoradas, la resistencia permite una recuperación más rápida durante el desarrollo de la propia competición (después de cada punto en el tenis, o después de subir la banda en el fútbol), y además también permite jugar los últimos momentos de cada partido en mejores condiciones físicas y psíquicas (facilitando la toma de decisiones).
  • Hay que añadir, que el rendimiento en los deportes de resistencia también requiere un entrenamiento muscular para mantener la biomecánica de los gestos deportivos a lo largo de toda la competición sea durante la carrera, la carrera ciclista o la natación. Para este tipo de entrenamiento se le recomienda utilizar cargas de moderada intensidad con mayor número de repeticiones, que será un entrenamiento mejor asimilado en base a su predisposición genética.
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